تکنیک های آموزش ورزش والیبال قسمت هفدهم

طناب بازی
یکی از بهترین تمرینات مخصوص پیاده روی ... از بازیکنان بخواهید ترکیبی از پرش های منظم و دو پا را انجام دهند. پرش های 1 پا پرش های "در حال اجرا" (جایی که آنها هستند
در واقع "از طریق" طناب پرش در محل در حال اجرا هستند - مراقب باشید که آنها در اینجا از طناب پرش نمی کنند ، بلکه در محل خود در حال اجرا هستند). شما همچنین می توانیدیوویناز آنها بخواهید از یک مکان به مکان دیگر طناب بزنند (خط انتهایی به شبکه) یا از طناب به جلو و عقب یا این طرف و آن طرف روی یک خط بپرند
"ساعت"
بازیکنان یک "ساعت" خیالی روی زمین ایجاد می کنند و خود را رو به 12 قرار می دهند ، در مرکز ساعت که عقربه های ساعت و ثانیه است
تلاقی کردن فقط با استفاده از اعداد: 12 ، 3 ، 6 و 9 ، بازیکنان با تغییر مکان به مکانهایی که ساعت نامیده می شوند ، می روند
کار با پا که در یک بازی استفاده می کنند. هر بار که بازیکن به نقطه 12 ، 3 ، 6 یا 9 می رسد ، در موقعیت آماده قرار می گیرد و عبور از آن را شبیه سازی می کند
توپ ، سپس کار خود را به عقب به مرکز ساعت انجام می دهد و بازی توپ را تکرار می کند. برای تنوع ، فعالیتهای دیگر را به تعداد مشخصی اضافه کنید
(و نه فقط عبور). ما از موارد زیر استفاده می کنیم: 1) بازیکن پس از بازگشت به موقعیت 6 و بازی توپ ، یک پرش رویکردی را انجام می دهد
برای بازگشت به مرکز ساعت ، 2) هنگام حرکت به موقعیت 3 ، بازیکن یک پرش مسدود کننده انجام می دهد و سپس برای عبور به مرکز برمی گردد
توپ (ما نیز به موقعیت 9 عمل می کنیم) ، 3) هنگام حرکت به سمت موقعیت 12 ، بازیکن از تکنیک کف دفاعی مانند پراکندگی استفاده می کند
برای رسیدن به 12 ، بلند می شود و به مرکز برمی گردد تا توپ را پاس دهد.