تکنیک های آموزش ورزش هندبال قسمت دهم

عملکردهای مرتبط بر این اساس ،
روش های آموزش می توانند به طور سیستماتیک متفاوت باشند
در طول رشد ورزشکاران.

یووین
شواهد نشان می دهد حجم بیشتری از مترقی است
بارهای سنگین تر (> 80٪ 1RM) در ابتدای سال
شغل ، در صورت وجود ورزشکاران جوان در حال توسعه ، یا در طی مراحل فصلی به صورت حرفه ای
تیم ها سپس ، تأکید به تدریج به منتقل می شود
حجم بیشتری از بارهای سبک تر (بارهای با هدف
حداکثر توانایی مکانیکی وابسته به ضربه مانند RFD و قدرت) و حرکات انفجاری بیشتر با کاهش کلی
حجم آموزش به سمت مراحل بعدی رشد یا در دوره های بسیار فشرده فصلی. مانند
قانون کلی ، هدف نهایی یک ایده آل
رویکرد باید به طور موثر بهبود بخشد
روابط نیرو / سرعت و قدرت / سرعت
[35] بنابراین سازگاری های عصبی عضلانی بهینه می شود.
جدول 36.3 مراحل اصلی مورد بررسی را شرح می دهد
یک توسعه قدرت مناسب
با اصول آموزش و رهنمودهای روش شناختی مرتبط با آنها
اهداف.
36.4.2 ویژگی آموزش: نیرو
فرضیه برداری
فرضیه بردار نیرو [35] و اصل ویژگی حرکتی بین عملکردی
وظایف و فعالیتهای بدنی انجام شده باید باشد
هنگام مداخله به دقت مورد توجه قرار بگیر